Cuidar el corazón es fundamental para garantizar una vida saludable y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Importancia del cuidado del corazón
El corazón es un órgano vital que late aproximadamente 100.000 veces al día y enfrenta múltiples factores de riesgo que pueden dañarlo sin presentar síntomas evidentes. Entre estos factores se encuentran la hipertensión arterial, el colesterol elevado, los triglicéridos altos, la diabetes, los antecedentes familiares y el estrés. Estos elementos pueden afectar la salud cardiovascular de manera silenciosa.
Factores de riesgo
Una alimentación poco saludable y el bajo consumo de frutas y verduras son factores que aumentan significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. El exceso de sal, azúcares y grasas en la dieta contribuye al sobrepeso y la obesidad, que están directamente relacionados con problemas cardíacos. Además, la falta de actividad física es otro factor clave. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las personas que no realizan suficiente ejercicio tienen entre un 20% y un 30% más de probabilidades de morir prematuramente en comparación con aquellas que mantienen un estilo de vida activo.
Prevención y chequeos médicos
Es sumamente importante incluir en la rutina diaria la práctica de ejercicio regular y reducir el consumo de tabaco, ya que la exposición a productos derivados del tabaco es responsable de aproximadamente el 10% de las muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares, según la OMS. Los chequeos médicos regulares desempeñan un papel crucial en la detección temprana de problemas cardíacos. Estudios como electrocardiogramas y ecocardiogramas ofrecen información valiosa para identificar alteraciones, arritmias y problemas coronarios que pueden resolverse si se actúa a tiempo. Aunque algunas personas no presenten síntomas, es fundamental controlar el colesterol para prevenir el desarrollo de condiciones graves.
Estilo de vida saludable
Mantener un estilo de vida saludable es esencial para proteger la salud del corazón. Esto implica realizar actividad física de manera regular, seguir una dieta equilibrada, moderar el consumo de alcohol y gestionar el estrés. Acudir a chequeos médicos periódicos no solo reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, sino que también mejora la calidad y la expectativa de vida.
El doctor Daniel López Rosetti, médico (MN 62540) de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires (UBA), presidente de la Sección Estrés de la World Federation for Mental Health (WFMH) y autor de libros como “Emoción y sentimientos” (Ed. Planeta, 2017) y “Equilibrio. Cómo pensamos, cómo sentimos, decidimos. Manual de usuario” (2019), entre otros, enfatiza la importancia de cuidar el corazón como parte fundamental de la salud general.
