La rutina diaria de Paul McCartney incluye una dieta vegetariana, yoga, meditación y ejercicio regular, elementos que contribuyen a su energía y vitalidad en el escenario a los 82 años.
En el marco de su gira mundial “Got Back”, Paul McCartney continúa asombrando a sus seguidores en todo el planeta, no solo por su música, sino también por la vitalidad y energía que despliega en los escenarios. A sus 82 años, el ex Beatle ha realizado multitudinarios conciertos en Sudamérica, habiendo ya visitado países como Uruguay y Argentina, y con próximas presentaciones programadas en Chile y Brasil, antes de continuar su recorrido por Perú y Colombia.
Un ejemplo notable de su capacidad para cautivar al público se dio en su presentación en Buenos Aires, donde actuó en el Estadio Monumental. Durante este evento, McCartney deleitó a miles de personas durante más de tres horas, sin mostrar signos de agotamiento. Este retorno a la región ha sido especialmente emotivo para el artista, quien no visitaba Sudamérica desde 2019. La expectativa por su regreso fue enorme, y el cantante no defraudó a sus fans. Uno de los momentos más conmovedores de la presentación fue la interpretación de “Now and Then”, la última canción inédita de The Beatles, que se sumó a una mezcla de clásicos que abarcan toda su carrera.
La pregunta que muchos se hacen es cómo logra McCartney mantener este ritmo a su edad. Detrás de sus impresionantes actuaciones se encuentra una rigurosa rutina diaria y una serie de hábitos que le han permitido mantenerse en forma. Uno de los pilares fundamentales de su salud es su dieta vegetariana. Junto a su primera esposa, Linda, McCartney dejó de consumir carne en la década de 1970. Según ha declarado en varias ocasiones, su motivación inicial fue el amor por los animales, pero hoy también disfruta de los beneficios que esta alimentación le ha brindado. Estudios recientes respaldan su elección: investigaciones de la Universidad Loma Linda en California han demostrado que los hombres vegetarianos pueden vivir más que aquellos que consumen carne. Un estudio publicado en los “Annals of Nutrition and Metabolism” respalda esta teoría, afirmando que una dieta rica en verduras, legumbres, nueces y aceite de oliva reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
McCartney ha adoptado esta filosofía durante décadas, lo que le ha permitido mantener su cuerpo ágil y en óptimas condiciones. En entrevistas, ha comentado: “Si vuelvo a comer mucha comida del hotel, lo primero que hago es cocinar brócoli o alguna ensalada. Eso me hace sentir renovado”, lo que demuestra que la alimentación es clave para él.
Otro de los secretos de su vitalidad es la práctica regular de yoga, un hábito que cultiva desde hace años. McCartney ha creado un grupo de amigos al que cariñosamente llama “los chicos del yoga”, que incluye al actor Alec Baldwin. Esta práctica le ayuda a mantenerse flexible y a mejorar su postura, lo que está vinculado a mejoras en la longevidad. Sin embargo, el bienestar físico no es el único beneficio que obtiene del yoga. Es un firme defensor de la meditación trascendental, que comenzó a practicar en la década de 1960 bajo la guía del gurú Maharishi Mahesh Yogi. Esta herramienta le ha permitido manejar el estrés y encontrar paz en su ajetreada vida. Recientes investigaciones sugieren que la meditación puede retardar el envejecimiento celular, reforzando el nivel biológico del individuo.
En cuanto al ejercicio, McCartney ha desarrollado una disciplina que a menudo realiza acompañado de su esposa Nancy Shevell. Su rutina, que él mismo describe como simple y efectiva, incluye estiramientos con rodillo de espuma, cardio ligero en una máquina elíptica y breves sesiones de trote en cinta. Aunque su entrenamiento no es extremadamente exigente, es suficiente para mantenerlo activo. La ciencia respalda esta estrategia: el ejercicio en pareja puede aumentar la motivación emocional.
Además, McCartney realiza una postura invertida conocida como “parada de cabeza” por las mañanas, una práctica de yoga avanzada que requiere fuerza en el núcleo y equilibrio. Él describe este momento como un “lucimiento”, que le hace sentir joven.
La importancia del descanso y la relajación también es un aspecto crucial en la vida de McCartney. Como muchos adultos mayores, la calidad de su sueño es fundamental. Para conciliar el sueño, el artista recurre a la lectura de libros que no sean demasiado emocionantes, como biografías, lo que le ayuda a inducir el sueño. Investigaciones han demostrado que la falta de sueño acelera el envejecimiento, mientras que una buena noche de descanso es fundamental para el bienestar físico y mental.
A través de su enfoque holístico hacia la vida, McCartney sigue entregando memorables actuaciones en los escenarios del mundo. Su compromiso con un estilo de vida saludable, regular y equilibrado le permite disfrutar de su pasión por la música, a pesar de su edad. A lo largo de los años, ha viajado por el mundo, actuando en grandes estadios con la misma pasión de siempre.
