Dormir bien no es un lujo, sino una necesidad fundamental para la salud física y mental. Sin embargo, un reciente estudio reveló que los chilenos duermen menos de lo recomendado, lo que puede afectar su bienestar diario.
Resultados del estudio global sobre el sueño
En el marco del mes del sueño, el estudio global Sleep Report de IKEA encuestó a más de 55 mil personas en 57 países, incluyendo 1.000 casos en Chile. Los resultados mostraron que el país obtuvo 61 puntos en el Índice del Sueño, lo que lo sitúa por debajo del promedio mundial de 63 puntos.
Promedio de horas de sueño en Chile
Además, se reveló que los chilenos duermen en promedio 6 horas y 43 minutos diarias, aunque expresan el deseo de alcanzar las 8 horas y 17 minutos recomendadas. Esta diferencia genera un “sleep gap” de 1 hora y 34 minutos, que es mayor que el promedio mundial de 1 hora y 20 minutos.
Factores que afectan la calidad del sueño
Al respecto, expertos en bienestar del descanso advierten que diversos factores pueden dificultar un sueño reparador. Manuel Ovalle, especialista en bienestar del sueño de Hypnos Chile, explica que “el sueño es uno de los pilares esenciales del bienestar, al mismo nivel que la alimentación y el ejercicio”.
Hábitos perjudiciales para el sueño
Algunos de los hábitos que pueden perjudicar el sueño incluyen:
– Uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir.
– Consumo de cafeína y otras sustancias estimulantes en horas cercanas al descanso.
– Estrés y ansiedad acumulados durante el día.
– Falta de un ambiente propicio para el sueño, como una habitación oscura y silenciosa.
Estos factores, entre otros, contribuyen a que los chilenos no logren alcanzar las horas de sueño recomendadas, lo que puede tener un impacto significativo en su salud y bienestar general.
